نقص فيتامين ب ٦

Vitamin b12 وفي الحقيقة لا ي عد نقص فيتامين ب6 شائعا وذلك.

نقص فيتامين ب ٦. نقص الفولات أو ما يعرف بفيتامين ب9 بالإنجليزي ة. Pyridoxine أحد مجموعة فيتامينات ب وهو من الفيتامينات الذائبة في الماء ويعود هذا الفيتامين بالفائدة على الجهاز العصبي المركزي فهو ي ساهم في إنتاج. يرتبط نقص فيتامين ب6 في العادة بنقص أنواع أخرى من فيتامينات ب مثل. فيتامين ب6 أو البيريدوكسين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء مما يعني أنه يذوب في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم وي فرز في البول لذلك يحتاج الناس إلى تناول فيتامين b6 كل يوم وهو جزء من عائلة الفيتامينات ب المعقدة.

و كنت عادة ما تتطلب أكثر من الاستهلاك اليومي الموصى به لمنع نقص. Vitamin b9 أو نقص فيتامين ب12 بالإنجليزي ة. يحتاج البالغون الأصحاء إلى 1 3 1 7 ميليغرام يوميا من فيتامين ب 6 المتواجد في اللحوم الألبان البقوليات الموز والأطعمة الم دعمة بفيتامين ب 6. ي رافق نقص فيتامين ب 6 العديد من المشكلات الصحية.

هذا الفيتامين يتوفر في الكبد وثمار الأفوكادو والماكريل واللحوم الحمراء والبيض والموز.